高脂血症の予防
高脂血症を予防し、健康的な生活を送るために注意すべきことは、
高脂血症の治療法と共通する部分が多いです。高脂血症から動脈硬化に進展することを予防するためにも、
以下に高脂血症予防のポイントをまとめます。
- 高コレステロール・高カロリーの食事を控えること
- 適度に運動し、悪玉(LDL)コレステロールや中性脂肪を減らすこと
- ストレス解消法を見つけること
- タバコをやめること（喫煙は動脈硬化につながる）
- アルコールはほどほどに（１日にビールなら大ビン１本、日本酒なら１合まで）
- 規則正しい生活をし、三食きちんと食べる
とくに気をつけたいのは外食時。外食はどうしても脂質や塩分が多くなりがちです。
栄養バランスのよい定食ものを選ぶとか、意識的に野菜を食べるなどの工夫をしましょう。
高脂血症を予防する生活スタイルは高血圧や糖尿病など、他の生活習慣病（成人病）も予防することができます。
